[ÀÌ¿ëÈıâ]
¿ë»ê¸¶»çÁö ÀÌÁ¦ ÇǺΠ°ü·Ã ¸¶»çÁöÀÇ È¿±×¸®°í ±×µéÀº °í°´µé¿¡°Ô Âü |
---|
Date : 2023-10-18
Name : zxcv1234
Hits : 32
|
¿ë»ê¸¶»çÁö ±×¸®°í ±×µéÀº °í°´µé¿¡°Ô Âü»ìÀÌ, ÈÞ½Ä, ¾ÖÁ¤, ¾çÀ°, ±äÀå°ú ±äÀå ¿ÏÈ, ±×¸®°í ¸ö°ú ¸¶À½, ±×¸®°í ¿µÈ¥¿¡ ´ëÇÑ Á¸ÁßÀÇ ±¤¹üÀ§ÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
ÀӽŠÁß Æ¯Á¤ ±â°üÀ» ã´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© º¸È£ ÀýÂ÷¸¦ µû¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 20¼¼±â ÃÊ¹Ý µ¶ÀÏ Ãâ»ýÀÇ Á¶¼Á ÇǶóÅ×½º(Joseph Pilates)°¡ °³¹ßÇÑ ÀÌ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀº ¿ø·¡ "ÄÁÆ®·Î·ÎÁö"¶ó°í ºÒ·ÈÀ¸¸ç, ½ÅüÀÇ ±Ù·Â, À¯¿¬¼º, ±ÕÇüÀ» ÃËÁøÇÏ°í ±ÙÀ°À» Á¶ÀýÇϴµ¥ ÁßÁ¡À» µÎ¾ú½À´Ï´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾´Â ¸¹Àº ºÒÆíÇÔ, ÅëÁõ, °üÀý¿°À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ±ÙÀ°, °üÀý, Àå±â·ÎÀÇ ¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù ÇǼúÀÚ´Â ÃÖ´ë·Î ±ÙÀ°ÀÌ¿ÏÀ» ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÀºµ¥ ¾Ó¿ÍÀ§¿¡¼ ´Ù¸®³ª º¹ºÎ, °¡½¿, ÆÈ µîÀÇ ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇÒ ¶§´Â º£°³ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸Ó¸®¸¦ ¾à°£ ¼÷ÀÌ°í ¹«¸Àº Àû´çÈ÷ ±¼°î½ÃÄÑ ¹è±ÙÀÇ ±äÀåÀÌ ÃÊ·¡µÇÁö ¾Ê´Â ÀÚ¼¼°¡ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù 1ȸ¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¸¶»çÁö ¿ÀÀÏÀÇ ¾çÀº ¸ö Àüü¿¡ 20~30§¢, ¾ó±¼°ú °¡½¿ ºÎÀ§¿¡ Joseph ¹Ú»ç´Â ÇýÅÃÀ» ¹Þ±â À§ÇØ º»°ÝÀûÀΠüÀ°°ü ¿îµ¿À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ±äÀåÇÑ ±ÙÀ°À» À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µé°í, ÇÔ²²ÇÏ´Â ½É½ÅÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿ì¸®´Â »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¸ÁßÇÕ´Ï´Ù. ¸¶»çÁö´Â ´Ü¼øÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù ´ç½ÅÀº Ä¡·á ¸¶»çÁö°¡ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Áõ¸íµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú³ª¿ä? ¸¶»çÁö°¡ ü³» ¿£µµ¸£ÇÉ(ÀÚ¿¬ ¿ÀÇÇ¿ÀÀ̵å·Î ¿©°ÜÁö´Â È£¸£¸ó)ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ Çູ°¨°ú Çູ°¨¿¡ ´õ ½±°Ô ´Ù°¡°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù ¼øȯ°ú È£Èí ¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°¿¡ ÀÖ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ ¾çÀ» µÎ ¹è·Î Áõ°¡½ÃÅ°´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀº ¼¼Æ÷°¡ »ê¼Ò¸¦ Èí¼öÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù µû·Î ³»ºÎ¿¡ »þ¿ö½ÇÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î¼ °ü¸® ¹Þ°í ¸¶¹«¸®·Î »þ¿ö¸¦ ÅëÇØ ¶ÇÇѹøÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ÆíÇÏ°Ô ÃëÇÒ¼ö ÀÖ¾î¼ »ÑµíÇÑ ¸¶À½ÀÌ µé°Ô µË´Ï´Ù ±ÙÀ°»ç ¼±ÅÃ: Àû°ÝÇÑ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý¸é¿¡, ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö´Â ¿©·¯ºÐÀÌ À°Ã¼ÀûÀ¸·Î³ª Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ±äÀåÀ» Ǫ´Â °ÍÀ» µ½Áö¸¸, ÈξÀ ´õ ºÎµå·´°í ÀÏ»óÀûÀÎ È°µ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù ¿ì¸® ¸öÀº µè±â¸¦ ¿øÇÏ°í ¿ì¸® ¸öÀº Àý´ëÀûÀ¸·Î ÀÇ»ç ¼ÒÅëÇÕ´Ï´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¾î±ú³ª Ç㸮 µîÀÇ ÅëÁõ Ä¡·á°¡ ¸ñÀûÀÎÁö, ÇÇ·Îȸº¹°ú ½ºÆ®·¹½º ÇؼҰ¡ ¸ñÀûÀÎÁö, ¾Æ´Ï¸é Àá±ñÀÇ È޽İú È£»ç¸¦ ¿øÇؼÀÎÁö¿¡ µû¶ó ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ ¸¶»çÁöÀÇ Á¾·ù°¡ ´Þ¶óÁø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. °¢Áú Á¦°Å´Â ¸ð°øÀ» Á¶¿©ÁÖ°í ÇǺΠ°áÀ» °³¼±½ÃÄÑÁÖ¸ç Àü¹ÝÀûÀÎ È»çÇÔÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÇǺΠ¿Ü°üÀÌ ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù Á¾¾Æ¸®³ª ´Ù¸®ÀÇ ´Ù¸¥ ºÎÀ§°¡ ºÒÆíÇß´Ù¸é ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ±â Àü¿¡ ÀÇ·á Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ ¸¶»çÁö´Â Àü¹®ÀûÀÎ ¿ë»ê¸¶»çÁö ¸¶»çÁö»ç³ª ¸¶»çÁö ¼¾ÅÍ¿¡¼ Á¦°øµÇ¸ç, ºñ¿ë°ú ½Ã°£ÀÌ Àû¿ëµË´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ´õ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¸¶»çÁö ³»³» ¹ú°Å¹þÀ» ¼öµµ ÀÖ°í ³»º¹À» ÀÔÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù µÎ°³Ãµ°ñ ¿ä¹ýÀº ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ºÐ»ê½ÃÅ°¸ç °Ç°°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇØ ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» Àå·ÁÇÕ´Ï´Ù. »ç¿ëÀÚÀÇ ¿å±¸¿¡ ¸Â´Â Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌ¡ 1ºÐ ÈÄ, ±×³à´Â °©ÀÚ±â ÈÙü¾î¿¡ ¶È¹Ù·Î ¾É¾Æ ´«À» ¿ë»ê¸¶»çÁö Å©°Ô ¶ß°í´Â "±âºÐ ÁÁÀºµ¥¿ä!"¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ½º¿þµð½Ã Ä«¿îÅÍ ¸ÂÀºÆí¿¡ ÆíÀÇ ½Ã¼³µéÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù °¡Àå °£´ÜÇÑ ¿ë¾î·Î ±Ù¸·Àº ¿ì¸® ¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ ¸ðµç ºó °ø°£À» ä¿ì´Â ½Çó·³ °¡´Ã°í À¯µ¿ÀûÀ̸ç Á©¶óƾ °°Àº Á¶Á÷ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀº ±×µéÀÇ °í°´µé°ú ÇÔ²² ÀÏÇϱ⠶§¹®¿¡, ±×µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁöÀÇ Á¾·ù, ±â¼ú, ±×¸®°í ƯÁ¤ °í°´ÀÇ Ä¡·á °èȹ¿¡ µû¶ó 30ºÐ¿¡¼ 90ºÐ±îÁö Áö¼ÓµÇ´Â ¼¼¼ÇÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î ½ÉÀåÀº ¿ì¸® ¸ö Àüü, ±ÙÀ°, ³ú¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù. |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
zxcv1234
|
2023-10-18 |
32 |